Сон на одном боку обычно не представляет опасности для здоровья, однако иногда после пробуждения может вызывать онемение руки, боль в плече и напряжение мышц шеи. Об этом рассказала терапевт АО «Медицина» Светлана Бурнацкая. Ее комментарий приводит «Лента.ру».
По словам специалиста, неприятные ощущения чаще связаны не с самой позой, а с состоянием здоровья и условиями сна. В частности, неподходящая подушка может располагать голову под неправильным углом относительно позвоночника. Из-за этого мышцы шеи в течение ночи испытывают дополнительную нагрузку.
Похожий эффект возможен, если вес тела долго приходится на одну и ту же область. Постоянное давление на плечо или таз способно привести к утренней боли, скованности и онемению. Поэтому значение имеет не только положение тела, но и удобство спального места.
Поза во время сна также может отражаться на проявлениях гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) — состояния, при котором содержимое желудка возвращается в пищевод. Врач отметила, что у многих людей лежание на левом боку сопровождается меньшим числом эпизодов рефлюкса. Сон на правом боку, напротив, может усиливать ночную изжогу.
«Строго запрещать здоровому человеку спать на одном боку оснований нет. Реальная проблема возникает, лишь когда человек постоянно лежит в неудобной позе и из-за этого перегружает одни и те же мышцы, суставы или мягкие ткани», — заключила Бурнацкая.