Издание Men Today опубликовало материал о том, каким образом 64-летний голливудский актер Том Круз поддерживает хорошую физическую форму. Согласно публикации, основу его подготовки составляют разные виды нагрузок и высокая повседневная двигательная активность. Именно этот подход, по информации журналистов, позволяет артисту сохранять отличные физические кондиции.
Главным элементом тренировочной программы Круза названы силовые занятия. Такие упражнения дают возможность поддерживать мышечную массу, которая нужна ему для выполнения остальных упражнений и интенсивных нагрузок. Без этой базы, как следует из материала, полноценная реализация всего плана была бы затруднена.
Тренировочный график актера рассчитан на пять дней. Два дня из этого цикла отведены под силовую работу на все тело. В эти занятия включены базовые упражнения — жимы, тяги, приседания и подтягивания, а также движения, направленные на укрепление мышц корпуса.
Еще один день Круз посвящает гребле и пешим походам. Следующая тренировка состоит из фехтования и легкого бега трусцой. Замыкает пятидневный цикл сочетание скалолазания и спелеологии.
Перед основной частью занятий актер всегда выполняет разминку. Для подготовки мышц и суставов к предстоящей нагрузке он применяет динамическую растяжку, короткие пробежки или греблю. Такой разогрев помогает организму безопасно переходить к интенсивной работе.