Температура в спальне заметно влияет на качество ночного отдыха. Невролог и специалист по медицине сна Пабло Ферреро советует поддерживать в комнате прохладу — от 19 до 21 градуса Цельсия. Как сообщает La Nacion, такой режим помогает телу регулировать тепло и облегчает засыпание.
По словам врача, для полноценного сна важно, чтобы организм мог избавляться от избыточного тепла. Поэтому специалист рекомендует не укрываться слишком плотно и, при отсутствии медицинских ограничений, использовать минимум одежды.
Ферреро также призвал внимательно выбирать постельные принадлежности. Он считает подходящими простыни из хлопка или бамбука, поскольку эти материалы способствуют отводу тепла и поддерживают комфортную температуру во время сна.
Не менее важны матрас с хорошей поддержкой позвоночника и анатомическая подушка. Они помогают создать более удобные условия для отдыха и снизить нагрузку на тело.
Кроме того, невролог советует не пользоваться электронными устройствами непосредственно перед сном. Прохладный воздух, подходящее бельё и спокойная обстановка в спальне, по его словам, создают условия для быстрого засыпания и полноценного восстановления.