Физическая активность на регулярной основе способна улучшать психоэмоциональное состояние женщин в период менопаузы и ослаблять симптомы депрессии. Об этом заявили учёные из Университетского колледжа Лондона, изучившие данные 12 рандомизированных исследований, в которых приняли участие свыше тысячи женщин. Научная работа была опубликована в журнале Menopause.
Специалисты изучали, как физические нагрузки влияют на депрессию, тревожность, стресс и качество жизни женщин в перименопаузе и на раннем этапе постменопаузы. В проанализированных работах участницы выполняли аэробные упражнения — ходьбу, танцы и другие виды активности, а также телесно-психические практики, среди которых йога, тайцзицюань и пилатес. Оба типа нагрузок оказались связаны с улучшением психологического самочувствия.
При этом аэробные тренировки сильнее сказывались на проявлениях депрессии, тогда как практики с дыханием и растяжкой заметнее влияли на субъективную оценку качества жизни. Авторы исследования указали, что физическая активность может служить дополнительным способом поддержки женщин в период гормональной перестройки. Вместе с тем полученные результаты не означают, что тренировки способны заменить медицинскую помощь или назначенное лечение депрессии.
Учёные обратили внимание на необходимость новых исследований, которые позволят установить оптимальную длительность, интенсивность и вид нагрузки при разных симптомах менопаузы. Выводы также нельзя автоматически переносить на всех женщин: в анализ вошли данные конкретных клинических исследований, а программы тренировок в них различались.