Приём витамина C в чрезмерных количествах может привести к тошноте, болям в животе и диарее. У людей с определённой предрасположенностью избыток вещества также способен повысить вероятность образования камней в почках, сообщила врач-терапевт и профпатолог Светлана Бурнацкая.
В сезон простуд витамин C часто становится одним из самых востребованных средств в аптеках. Однако убеждение, что увеличение дозы антиоксидантов автоматически усиливает защиту организма, является ошибочным. Специалист подчеркнула, что значение имеет соблюдение баланса, а не максимальное количество принимаемого вещества.
«Антиоксиданты действительно участвуют в защите клеток от повреждений, но организму не нужны мегадозы. Важен баланс, а не принцип «чем больше, тем полезнее». Особенно живуч миф о витамине С: мол, лишнее все равно выводится с мочой, поэтому передозировки быть не может», — сказала Бурнацкая «Газете.Ru».
Врач пояснила, что витамин C относится к водорастворимым веществам, но это не делает его полностью безопасным при неограниченном употреблении. Высокие дозы могут вызвать нарушения со стороны желудка и кишечника. Среди возможных проявлений специалист назвала тошноту, спазмы, боли в животе и жидкий стул.
При полноценном рационе дополнительный приём больших доз витамина C обычно не требуется. Фрукты, овощи и ягоды позволяют получить необходимое количество этого вещества с пищей. Поэтому без особых причин превышать рекомендованные дозы не следует.
«Переизбыток чаще всего выдает себя именно со стороны желудка и кишечника: появляются тошнота, спазмы, жидкий стул. Но ждать симптомов не стоит — безопаснее не превышать рекомендованные дозы без причины. И главное, антиоксиданты — не универсальный щит от всех болезней», — заключила Бурнацкая.