Силовые и аэробные упражнения вместе с активностью в повседневной жизни помогают людям с любым типом диабета контролировать уровень сахара и поддерживать продолжительность жизни. Об этом РИА Новости рассказал эндокринолог и диетолог, член Российской ассоциации эндокринологов Павел Баранов. По его словам, важную роль в контроле гликемии играет развитая мускулатура.
Врач отметил, что пациентам необходимо регулярно двигаться, сочетая аэробные нагрузки с бытовой активностью. Пользу дают не только тренировки, но и обычные прогулки, походы по магазинам и уборка дома. Такие занятия увеличивают расход энергии и способствуют снижению концентрации сахара в крови.
При диабете первого типа повседневная физическая активность может также помочь сократить необходимую дозу инсулина. Более выраженное снижение сахара, по словам специалиста, обеспечивают бег, плавание и езда на велосипеде. Эти виды нагрузки относятся к аэробным упражнениям.
Силовые тренировки способствуют росту мышечной массы, которая активно поглощает избыточную глюкозу. «После того, как человек съел какой-то углеводистый продукт, этот лишний сахар утилизируется печенью и мышцами. И чем больше мышцы и чем лучше они натренированы, тем эффективнее происходит утилизация в них этой самой избыточной глюкозы», — отметил Баранов.
Эндокринолог подчеркнул, что физическая активность важна не только для самочувствия и показателей сахара. Она также связана с увеличением ожидаемой продолжительности жизни у людей с диабетом. При этом пациентам следует регулярно контролировать состояние здоровья.
В частности, людям с диабетом необходимо следить за артериальным давлением, уровнем холестерина и работой почек. Заболевание повышает риск сердечно-сосудистых осложнений, поэтому контроль этих показателей имеет особое значение.