Британские исследователи выявили эффективный метод снижения артериального давления. Специалисты Бристольского и Эксетерского университетов провели масштабное исследование, сообщает Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.
В научной работе участвовало более 2500 человек, за которыми наблюдали с 11 до 24 лет. В начале исследования участники проводили шесть часов ежедневно сидя, столько же времени уделяли легкой физической активности и около часа — упражнениям средней и высокой интенсивности.
К подростковому возрасту время в сидячем положении увеличилось до девяти часов, а физическая активность сократилась до трех часов легких упражнений и 50 минут умеренных нагрузок в день.
Измерения показали, что артериальное давление у испытуемых в детстве составляло 106/56 мм рт. ст., а в молодости повысилось до 117/67 мм рт. ст. Увеличение времени в сидячем положении привело к повышению систолического давления на четыре единицы.
Ученые разработали особую методику: чередование десятиминутных легких физических упражнений с 50-минутным сидением. Такой подход позволил снизить систолическое давление на три единицы, а диастолическое — на две. Исследователи подчеркнули, что у взрослых снижение систолического давления на пять единиц уменьшает вероятность сердечного приступа и инсульта на десять процентов.