Нерегулярный режим сна значительно повышает риск развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Новое исследование, проведенное с участием более 72 тысяч человек в возрасте от 40 до 79 лет, показало тревожную взаимосвязь между нестабильным графиком сна и здоровьем сердца, сообщает Journal of Epidemiology and Community Health.
Ученые разработали специальный индекс регулярности сна (SRI), оценивающий стабильность времени отхода ко сну и пробуждения. Участники исследования носили трекеры активности в течение недели. Результаты показали, что люди с нерегулярным режимом сна на 26% чаще сталкивались с инсультами и проблемами сердца по сравнению с теми, кто придерживался стабильного графика.
Примечательно, что даже достаточная продолжительность сна не компенсировала риски для людей с нерегулярным режимом. При этом только 48% участников с нестабильным графиком достигали рекомендованной продолжительности сна, тогда как среди людей с регулярным режимом таких было 61%.
Эмили Макграт, старшая медсестра кардиологического отделения Британского фонда сердца, отмечает, что нарушенный сон связан с повышенным уровнем белка CRP, который является маркером воспаления и связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, нерегулярный сон может влиять на гормоны, регулирующие аппетит, что приводит к нездоровому питанию и набору веса.
Исследователи подчеркивают, что регулярность сна может играть более важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, чем просто достаточная продолжительность сна. Дополнительные исследования продолжаются, в том числе изучается связь между нарушениями сна и мерцательной аритмией, которая повышает риск инсульта.