Эндокринолог Альбина Комиссарова развеяла популярный миф о действенности жиросжигающих добавок для похудения, сообщает «Доктор Питер«.
В современном мире люди постоянно ищут простые решения сложных задач, особенно когда дело касается снижения веса. Многие верят в существование «волшебной таблетки», которая поможет достичь желаемых результатов без особых усилий.
Специалист объясняет, что жиросжигатели представляют собой добавки, содержащие вещества, участвующие в жировом обмене. Производители таких средств обещают эффективное похудение без дополнительных усилий, однако это не соответствует действительности.
Комиссарова подчеркивает важный момент: даже при условии увеличения сжигания жира в организме, это не гарантирует снижение веса. Единственный работающий способ похудения — создание дефицита калорий. Она приводит пример: если после интенсивной пробежки употреблять высококалорийные продукты, никакого эффекта достичь не удастся.
Диетолог Рустем Садыков предлагает использовать метод «гарвардской тарелки» как альтернативу подсчету калорий. Согласно этому методу, тарелка диаметром 20-22 сантиметра должна быть наполнена определенным образом: половина отводится под некрахмалистые овощи и фрукты, четверть — под белковые продукты, и еще четверть — под сложные углеводы.