Эндокринолог Терушкин привел привычки, серьезно ухудшающие метаболизм

Эндокринолог Роман Терушкин указал на ежедневные привычки, которые негативно влияют на обмен веществ. Он подчеркнул, что для нормальной работы организма важен упорядоченный распорядок дня, включая сон и другие жизненные процессы. Нарушение этого режима приводит к стрессу, увеличению уровня кортизола, снижению иммунитета и росту риска воспалений.

Терушкин также отметил, что питье воды непосредственно перед сном активизирует работу почек и может перегружать организм. Рекомендуется пить воду за час до сна, чтобы избежать такой нагрузки.

Частые перекусы, по словам эндокринолога, ухудшают чувствительность к инсулину, увеличивая вероятность развития инсулинорезистентности и сахарного диабета.

Кроме того, длительное времяпрепровождение за гаджетами вредит обмену веществ из-за воздействия синего света, который нарушает выработку мелатонина и вызывает проблемы со сном.