Научное исследование подтвердило: силовые тренировки помогают бороться с депрессией

Бразильские исследователи из Университета Сан-Паулу и ряда других научных учреждений провели исследование, результаты которого показали положительное влияние силовых тренировок на состояние людей с депрессией. Работа была опубликована в журнале Psychiatry Research.

В ходе анализа 38 исследований с участием 2439 взрослых людей с диагнозом депрессии выявлено, что регулярные силовые упражнения могут значительно улучшить их состояние. Для заметного эффекта необходимо заниматься минимум три раза в неделю, выполняя три и более подхода к каждому упражнению. При снижении интенсивности и частоты тренировок эффект ослабевает, но не исчезает полностью.

Однако сочетание силовых упражнений с кардио и другими видами физической активности не привело к дополнительному снижению симптомов депрессии, подчеркивают ученые.