Первый распространенный миф касается того, что строгие диеты являются эффективным способом снижения веса. На деле, такие диеты приводят к временному результату, недостатку витаминов и минералов, замедлению метаболизма и усилению чувства голода. Вместо этого рекомендуется употреблять разнообразные продукты с умеренным сокращением калорий.
Второй миф связан с углеводами. Мнение, что углеводы способствуют набору веса, приводит к исключению из рациона важных источников питательных веществ. Однако углеводы необходимы для нормальной работы организма. Следует отдавать предпочтение сложным углеводам, богатым клетчаткой.
Третий миф заключается в том, что чрезмерные физические нагрузки способствуют быстрой потере веса. Излишняя активность может привести к усталости и травмам, а также увеличить аппетит. Более целесообразно сочетать аэробные упражнения, силовые тренировки и предоставлять организму время для отдыха и восстановления.
По материалам stavropol.media