Ученые из Техасского университета A&M сообщили, что добавка креатина помогает поддерживать здоровье мышц и мозга у пожилых людей. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Journal of the International Society of Sports Nutrition. Креатин является естественным веществом, которое производится организмом и накапливается в мышцах, играя ключевую роль в обеспечении клеток энергией, особенно при физических нагрузках и стрессах.
Применение добавок с креатином широко распространено среди спортсменов, поскольку они позволяют улучшить физическую выносливость и снизить мышечную усталость. Для изучения этого эффекта ученые проанализировали материалы 685 клинических исследований. В результате удалось выяснить, что креатин может уменьшать риск судорог за счет улучшения водного баланса в клетках.
Руководитель исследования Ричард Крайдер пояснил, что креатин важен для поддержания энергетического баланса организма при стрессовых состояниях, например во время интенсивных тренировок или при различных заболеваниях. По его словам, действие этого вещества не ограничивается спортивными достижениями, так как оно способствует защите клеток и улучшению общего состояния здоровья.
Отмечается, что креатин особенно полезен в пожилом возрасте, помогая замедлить потерю мышечной массы и снижения когнитивных функций. Кроме того, установлено, что нехватка креатина у подростков может приводить к задержке роста и снижению мышечной массы, а также увеличению процента жира в организме.
Авторы исследования обратили внимание, что умеренное потребление креатина важно для тех, кто нечасто ест мясо и рыбу, включая вегетарианцев и веганов, у которых уровень этого вещества в организме обычно ниже нормы.