Исследование, проведенное учеными из Университета Монаша в Мельбурне под руководством Мэтью Пасе, выявило прямую связь между нерегулярным сном и повышенным риском развития деменции. Согласно результатам исследования, опубликованным Daily Mail, постоянное соблюдение распорядка сна и пробуждения оказывается ключевым для поддержания здоровья мозга.
В исследовании приняли участие 88 000 человек среднего возраста 62 года. Участникам было предложено носить на запястье специальные устройства, отслеживающие циклы сна на протяжении недели. Исследователи оценивали регулярность сна участников по шкале от 0 до 100 баллов, где 100 баллов соответствовали строгому соблюдению графика сна и пробуждения.
Анализ данных показал, что среди участников за семилетний период у 480 человек развилась деменция. У тех, кто спал нерегулярно, средний балл составил 41, в то время как у тех, кто спал регулярно, балл был около 71. Даже после учета таких факторов, как возраст, пол и генетическая предрасположенность к болезни Альцгеймера, связь между нерегулярным сном и деменцией оставалась значительной.
Люди с наиболее нерегулярным режимом сна оказались на 53% более подвержены риску развития деменции по сравнению со средней группой. Пасе считает, что изменение привычек сна и поведенческая терапия могут способствовать улучшению качества сна и, как следствие, уменьшению риска развития деменции.