Новое исследование, результаты которого обнародовала эндокринолог Зухра Павлова, показывает, что нестабильный режим сна может негативно влиять на когнитивные функции человека. Ученые установили связь между нерегулярной продолжительностью сна и развитием когнитивных нарушений.
Исследование выявило, что примерно у 90% людей, страдающих деменцией, нарушения сна наблюдались задолго до появления первых симптомов заболевания. Это подчеркивает, что важен не только общий объем часов сна, но и его регулярность. Например, переменчивый график сна, когда человек то спит 12 часов, то 7, то 10, может оказывать вредное воздействие на здоровье.
В исследовании также отмечается, что качество сна может зависеть от различных факторов, включая травмы, болезни, психологические состояния и изменения в личной жизни, которые могут повлиять на состояние мозга.
Для получения данных исследователи анализировали информацию о сне более 800 человек в возрасте около 76 лет на протяжении нескольких лет, обновляя данные каждые 3-5 лет. Это позволило установить достоверную связь между регулярностью сна и когнитивными функциями.
Эксперты советуют придерживаться стабильного режима сна, сохраняя его даже в выходные и во время отпуска. Рекомендуемая продолжительность сна составляет 7-8 часов в сутки, причем желательно ложиться спать не позднее 22:30.