Медиатор-психолог Екатерина Елгаева в интервью изданию «Газета.Ru» поделилась рекомендациями о том, как эффективно справляться с напряжением в последний месяц года, избегая усталости и перегрузки.
Екатерина Елгаева указала, что в преддверии праздников значительная часть населения России ощущает нервозность и тревогу. Она предложила начать с объективного анализа ситуации и четкой организации предстоящих задач.
Эксперт подчеркнула, что стресс связан не только с психологическими, но и с физическими факторами. Она советует применять методы для уменьшения физического напряжения, такие как дыхательные упражнения, йога, медитация и принятие горячей ванны.
Елгаева рекомендует составить список всех задач, которые нужно выполнить до Нового года, как рабочих, так и личных. Она советует указать сроки и возможные последствия невыполнения каждой задачи. Это поможет определить приоритеты и возможность отказа от некоторых дел без значительных потерь. По ее словам, мы часто стремимся завершить дела до Нового года не из-за их необходимости, а ради повышения собственной значимости.
Психолог советует провести анализ запланированных дел и их приоритетности, чтобы уменьшить количество срочных задач. Она приводит примеры: важность своевременной сдачи рабочего отчета, которая влияет на коллег и может повлиять на премию, в отличие от мытья окон, которое может подождать. Елгаева также напоминает о важности посещения детских утренников, но отмечает, что отсутствие холодца на праздничном столе не станет катастрофой. Она призывает осознавать, на что можно повлиять, и планировать последние недели декабря, исходя из этого.