Учёные из Гарварда совместно с коллегами из Бразилии, Чили и Южной Кореи установили, что силовые тренировки эффективнее продлевают жизнь, чем ходьба. Об этом сообщает Vietnam.vn.
Исследование длилось 30 лет и охватило 147 374 человека со средним возрастом 54 года. Каждые 2 года участники сообщали о времени, которое тратят на силовые упражнения и кардиотренировки. Главный вывод: 90–120 минут силовых тренировок в неделю, то есть около 17 минут в день, снижают риск ранней смерти на 13%, смертности от сердечно-сосудистых заболеваний — на 19%, от болезней нервной системы — на 27%. Даже 10 минут силовых упражнений в день достаточно, чтобы снизить риск онкологических заболеваний на 12%.
Ранее датские учёные, наблюдавшие за 8,5 тысячами испытуемых, установили, что наибольшую пользу для долголетия приносят командные игровые виды спорта. Лидером стал теннис — он продлевал жизнь в среднем на 9,7 года, за ним следовали бадминтон (6,2 года) и футбол (4,7 года).