Исследование, проведенное Йоркским университетом в Канаде, подтвердило, что качественный сон является эффективным средством борьбы с депрессией и тревогой. Это исследование проводилось в рамках разработки стратегий по преодолению последствий пандемии COVID-19.
Ученые Йоркского университета изучили данные более 600 участников исследования и пришли к выводу, что качественный сон способен повысить устойчивость к депрессии, тревоге и другим психическим расстройствам. В ходе исследования были учтены различные факторы, такие как употребление алкоголя, карантинный статус и уровень физической активности.
Анализ полученных данных показал, что длительный и качественный сон играет ключевую роль в управлении стрессом и помогает поддерживать хорошее самочувствие на протяжении длительного периода времени. Кроме того, хороший сон предотвращает развитие симптомов депрессии и тревоги.
Данное исследование является первым, посвященным изучению влияния позитивных стратегий преодоления стресса и качества сна на депрессию и тревогу при продолжительном воздействии серьезных внешних стрессоров, подобных пандемии COVID-19. Он подтверждает важность качественного сна в поддержании психического благополучия.
Источник: innovanews.ru