Кардиолог Колиев назвал полезные для сердца виды физической активности

Кардиолог Колиев назвал полезные для сердца виды физической активности

Доктор медицинских наук, специалист в области кардиологии Вячеслав Колиев подробно описал, какие виды физической активности наиболее благоприятно воздействуют на сердечную деятельность.



В соответствии с утверждениями врача, аэробные нагрузки, включая скандинавскую ходьбу, танцы, плавание, катание на велосипеде, а также зимние виды спорта, такие как лыжи или коньки, наиболее благоприятно сказываются на работе сердца. Он упоминает, что занятия выбранным видом спорта должны проводиться не менее 4-5 раз в неделю, в противном случае вы не сможете ощутить все преимущества тренировок.

"Конечно, важно выбирать те виды физической активности, которые вызывают у вас настоящий интерес и удовольствие. Если вы непрерывно заставляете себя заниматься неприятным для вас видом спорта, эффективность таких тренировок будет значительно ниже, чем от занятий, которые вы проводите с удовольствием", - добавил Колиев.

В дополнение, доктор рекомендовал сочетать аэробные тренировки с йогой или силовыми упражнениями. Согласно его мнению, такой подход позволит разработать комплексную программу тренировок, стабильное выполнение которой будет способствовать снижению риска развития кардиоваскулярных заболеваний.

Источник: РИАМО