Экдокринолог Зухра Павлова предлагает эффективный метод для профилактики болезни Альцгеймера, который основан на дыхательных упражнениях. В соответствии с её рекомендациями, необходимо выполнять дыхательные упражнения, вдыхая и выдыхая по пять секунд каждый раз. Это упражнение следует повторять в течение 20 минут два раза в день, что поможет снизить риск развития деменции.
Этот метод был открыт в ходе научного исследования, опубликованного в журнале Nature. Участники эксперимента на протяжении четырех недель регулярно выполняли дыхательные упражнения. По итогам исследования у них было зафиксировано снижение уровней бета-амилоидных пептидов в крови, которые ассоциируют с развитием болезни Альцгеймера.
Данный метод работает за счет влияния на симпатическую и парасимпатическую нервные системы. Симпатическая система активируется в состоянии бодрствования и характеризуется меньшей разницей во времени между ударами сердца. Парасимпатическая система, отвечающая за отдых и переваривание пищи, вызывает учащенное сердцебиение при вдохе и замедленное при выдохе. С возрастом способность переключаться между этими системами уменьшается, однако дыхательные упражнения помогают восстановить эту функцию, снижая выработку бета-амилоида и ускоряя его вывод из организма.
Помимо дыхательных упражнений, существуют и другие способы профилактики болезни Альцгеймера. К ним относятся умеренное потребление кофе, занятия скандинавской ходьбой, приобретение новых навыков, таких как изучение иностранных языков, и регулярный прием витамина D при отсутствии противопоказаний. Важно также поддерживать здоровый и активный образ жизни.