Сокращение светового дня осенью может сказываться на эмоциональном состоянии. У некоторых людей в этот период появляются апатия, тревога и раздражительность. Художница Наталья Суханова рассказала Life.ru, что рисование способно помочь нервной системе переключиться.
Эффект творческого занятия изучали и британские ученые. Во время эксперимента добровольцы слушали однообразное сообщение по телефону, при этом часть участников закрашивала фигуры. Те, кто одновременно рисовал, лучше выполнили задание и запомнили больше сведений.
Суханова посоветовала использовать теплые цвета, включая желтый, оранжевый и охру. Такие оттенки создают ощущение тепла и напоминают солнечный свет, даже если рисунок получился простым. По словам художницы, работа с цветом связана с процессами, в которых участвует дофамин, и может улучшать настроение.
На создание небольшого рисунка достаточно примерно 15 минут, а результат можно увидеть сразу. Это помогает почувствовать связь между приложенными усилиями и полученным итогом. Такой эффект особенно важен в дни, которые кажутся однообразными.
Для рисования не требуются специальные навыки: психологическую пользу может получить и ребенок, делающий каракули, и опытный художник. Значение имеют переключение внимания, движения руки и взаимодействие с цветом, а не качество готовой работы. «Держите под рукой лист бумаги и карандаши, даже если уверены, что рисовать совсем не умеете», — резюмировала художница.