Большинство проблем со сном связаны с образом жизни и стрессом, считает врач-сомнолог София Черкасова. По ее словам, неправильный режим дня, чрезмерное употребление кофеина и недостаток физической активности часто приводят к нарушениям сна.
Кроме того, привычка пользоваться смартфоном до поздней ночи также может негативно сказаться на качестве отдыха из-за излишней информационной нагрузки и воздействия яркого света экрана.
Врач отмечает, что помимо образа жизни, на качество сна могут влиять различные заболевания, гормональные сбои и прием определенных лекарств. Черкасова рекомендует в случае проблем со сном в течение трех-четырех недель попытаться самостоятельно наладить режим, избегая кофеина за 8 часов до сна, уделяя время физическим упражнениям и следуя строгому распорядку дня.