Вопреки распространенному мнению о вреде жиров, существуют продукты, богатые жирами, которые важны для нашего здоровья.
Оливковое масло, например, содержит мононенасыщенные жиры и полифенолы, способствующие поддержанию здорового веса и снижению риска диабета 2 типа.
Миндаль и миндальное масло снижают уровень холестерина и улучшают состояние сердца, в то время как органическое молоко обогащено качественным белком и кальцием.
Авокадо может помочь в контроле веса и улучшении уровней сахара в крови, снижая риск развития диабета и улучшая здоровье сердца.
Льняное семя и грецкие орехи являются мощными источниками омега-3 жирных кислот, которые уменьшают воспаление и поддерживают здоровье мозга и глаз.
Лосось и тунец рекомендованы из-за их высокого содержания омега-3, защищающих от сердечных заболеваний и поддерживающих иммунитет благодаря витамину D.
Целые яйца, несмотря на содержание холестерина, приносят пользу сердцу и общему здоровью.