Ассистент кафедры морфологии ИАМ Пироговского университета Вячеслав Артищев рекомендовал выбирать для сна анатомическую подушку из вязкоэластичного пенополиуретана. Такой материал обладает эффектом памяти и адаптируется к весу головы.
Врач пояснил NEWS.ru, что подушка должна поддерживать естественный шейный лордоз. Правильное положение сохраняет прямую линию позвоночника от макушки до копчика.
По словам специалиста, материал с эффектом памяти не оказывает давления на сонную артерию. Ортопедические модели с валиком под шею тоже подходят, однако к ним необходимо привыкнуть.
Для сна на спине высоту следует подбирать по расстоянию от уха до плеча и прибавлять к нему один-два сантиметра. Подушка должна заполнить свободное место между шеей и матрасом.
При положении на боку опора заполняет пространство от плеча до головы и удерживает шею горизонтально. Сон на животе врач назвал нежелательным; в таком случае он посоветовал плоскую подушку или отказ от нее и небольшой валик под живот для разгрузки поясницы.