Ночные кошмары могут возникать из-за неврологических и сомнологических нарушений, включая проблемы с дыханием во сне, а также из-за стресса. Об этом РИА Новости сообщила врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии Дагестанского государственного медуниверситета Карема Магомедова.
По словам специалиста, международная классификация нарушений сна относит кошмары к парасомниям — нежелательным поведенческим феноменам, которые наблюдаются при засыпании, во время сна или при пробуждении. Такие состояния могут быть как самостоятельным расстройством, так и проявляться на фоне других неврологических и сомнологических нарушений, например при расстройствах дыхания во сне.
Магомедова отметила, что люди, испытывающие стресс и нервное напряжение, сталкиваются с ночными кошмарами чаще остальных. Кроме того, на качество сна влияет обстановка в спальне.
«Обстановка в спальне, если она не комфортна при засыпании, может также провоцировать возникновение кошмаров. Следует создать благоприятные условия засыпания, подключить методы релаксации», — сказала врач.
Для комфортного и качественного сна в спальной комнате должны быть полная тишина и темнота, а также комфортная температура. Кровать должна быть оснащена удобными матрасом и подушками, а постельное белье — быть приятным. Снять накопившееся за день перевозбуждение помогут мышечная релаксация или дыхательные практики.