Врач Бланка Гарсия Ореа перечислила продукты и напитки, способные негативно влиять на сон, и посоветовала не включать их в ужин. Об этом она рассказала изданию Infosalus.
Специалист пояснила, что вечером лучше не пить кофе, чай и энергетики, поскольку содержащийся в них кофеин придает бодрость. Какао и шоколад она также назвала нежелательными по той же причине.
По рекомендации Ореа, перед сном не стоит есть острую пищу. Она может поднимать температуру тела, а для нормального засыпания организму нужно ее снижение. Жареные блюда и продукты с большим количеством насыщенных жиров тоже способны мешать сну, так как долго перевариваются.
Помимо этого, врач призвала убрать из вечернего меню ультрапереработанные продукты и алкоголь. Спиртное, по ее словам, может вызывать более частые пробуждения ночью и ухудшать качество отдыха.