Первое правило касается снижения потребления сахара. Специалист подчеркивает, что множество продуктов и напитков, даже те, что рекламируются как полезные из-за низкого содержания жира, на самом деле содержат большое количество скрытого сахара. Важно ограничить употребление таких продуктов до двух раз в неделю, особенно если их содержание сахара превышает 5%.
Второе правило связано с физической активностью. Для достижения лучших результатов в снижении веса и улучшении общего состояния здоровья, включая психическое благополучие, доктор рекомендует регулярно заниматься высокоинтенсивными тренировками.