Вечерние интенсивные тренировки могут отсрочить момент засыпания. Это связано с тем, что после физической нагрузки организму требуется время, чтобы вернуть в норму температуру тела, частоту пульса и показатели артериального давления. Об этом в интервью RT сообщила невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева.
Специалист пояснила, что активные упражнения могут вызывать временный рост уровня ряда гормонов, включая тестостерон. Подобные изменения в организме способны помешать человеку уснуть в запланированное время.
Царева рекомендует проводить тренировки в первой половине дня, особенно это касается людей с утренним хронотипом. Если заниматься утром не получается, интенсивную нагрузку следует закончить до 17:00.
Вместе с тем воздействие физической активности на сон определяется видом и интенсивностью упражнений. Например, спокойная прогулка в вечернее время, наоборот, способствует расслаблению и помогает быстрее заснуть.