Новое исследование, опубликованное 17 сентября в открытом журнале PLOS Medicine, показало связь между фазами сна и риском развития десятков заболеваний. Автором работы выступил Шэнчжи Сунь из Столичного медицинского университета Китая вместе с коллегами. Учёные выяснили, что более продолжительные фазы быстрого и глубокого сна связаны с пониженной вероятностью болезней, а общая продолжительность сна менее пяти часов, напротив, сопряжена с высокими рисками для здоровья.
Тема сна остаётся приоритетом для Национальной комиссии здравоохранения Китая. Согласно последнему Белому докладу о здоровье сна в Китае за 2026 год, средний опрошенный житель страны спит 6,97 часа за ночь, при этом 23 процента респондентов отдыхают менее шести часов. Только 26 процентов участников опроса сообщили о стабильном режиме сна, а нарушения сна со временем усиливаются. Понимание того, как особенности сна влияют на риск заболеваний, имеет большое значение для граждан Китая.
До сих пор учёные располагали ограниченными данными о связи фаз сна и реальных моделей отдыха с состоянием здоровья. Отчасти это объясняется тем, что самооценка сна часто плохо совпадает с объективными измерениями, из-за чего реальную картину сна бывает сложно зафиксировать. В новой работе исследователи проанализировали данные 95 559 участников UK Biobank, которые носили наручные акселерометры семь дней и ночей подряд. С помощью алгоритма глубокого обучения специалисты рассчитали фазы быстрого, глубокого и лёгкого сна, общую продолжительность сна, время бодрствования после засыпания и нерегулярность сна от ночи к ночи. За участниками наблюдали в среднем 8,9 года, а медицинские записи позволили проверить связи с более чем тысячей исходов заболеваний.
Более продолжительная фаза быстрого сна (при разнице в межквартильном диапазоне 47,6 минуты) оказалась связана с пониженным риском 83 заболеваний, включая сердечную недостаточность (отношение рисков 0,74), деменцию (0,54) и болезнь Паркинсона (0,20). Увеличение глубокого сна снижало вероятность семи состояний, среди которых диабет второго типа и большое депрессивное расстройство. Нерегулярность сна и бодрствование после засыпания, напротив, повышали риск ряда нарушений, в том числе тревожности и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. Общая длительность сна показала нелинейную связь с риском многих болезней: минимальный риск приходился на диапазон от шести до восьми часов, а у людей, спавших менее пяти часов, уязвимость была наибольшей — повышался риск 37 состояний. При этом как наблюдательное исследование работа не может доказать, что особенности сна напрямую вызывают болезни.
«Полученные данные дают дополнительные доказательства того, что продолжительность сна 6–8 часов служит защитой здоровья для людей среднего и старшего возраста, вероятно, благодаря более благоприятному распределению фаз сна, — отмечают авторы. — Поддержание сна длительностью 6–8 часов способно эффективно снизить риск множества заболеваний, что открывает новые возможности для укрепления здоровья и профилактики». Исследователи также добавили: «Феном-широкий анализ ассоциаций выявил 156 значимых связей между особенностями сна и впервые возникшими заболеваниями после поправки Бонферрони». По их словам, «продолжительность сна продемонстрировала значимые нелинейные связи с 86 фенотипами заболеваний, причём для большинства этих состояний (69 фенотипов) минимальный риск приходился точно на диапазон 6–8 часов».
Работа была поддержана Национальным научным фондом для выдающихся молодых учёных (82025031), ключевой программой Национального фонда естественных наук Китая (82230109), Пекинской программой выдающихся молодых учёных (JWZQ20240101024) и проектом молодых пекинских стипендиатов Китайских институтов медицинских исследований в Пекине (CX23YZ01). Финансирующие организации не участвовали в разработке исследования, сборе и анализе данных, решении о публикации или подготовке рукописи.