После проигрыша в финале или неудачного сезона спортсмен может надолго потерять мотивацию, что отразится на его дальнейших тренировках. Чтобы справиться с разочарованием, специалисты советуют не подавлять эмоции, разобрать произошедшее и наметить новые цели, зависящие от самого человека. Об этом эксклюзивно «СЭ» сообщила психолог, гештальт-терапевт и кризисный терапевт Надежда Шегрен.
С последствиями поражения сталкиваются как профессионалы, так и дети, посещающие секции, и взрослые любители. Порой переживания не отпускают до старта следующего сезона, отнимая силы и уменьшая стремление вернуться к занятиям.
Как пояснила Шегрен, спорт нередко становится составляющей идентичности человека. Готовясь к соревнованиям, он вкладывает в будущий результат время, силы и надежды, а также связывает с ним представление о своих возможностях. Из-за этого проигрыш может ощущаться как серьезная утрата.
Ответом на неудачу часто становятся отрицание, злость, апатия или желание вовсе бросить спорт. Психолог отметила, что такие чувства естественны. Сложности появляются, когда человек запрещает себе их испытывать и пытается как можно скорее выкинуть случившееся из головы.
Совет «собраться и двигаться дальше» не всегда помогает спортсмену пережить последствия поражения. Непрожитое разочарование может дать о себе знать позже — в зажатости перед стартом, страхе ошибиться или постоянном откладывании тренировок.
Эксперт рекомендует дать себе время погрустить и позлиться, а затем понять, что именно оказалось самым болезненным. Иногда человека задевает не сам результат, а чувство, что он подвел себя, тренера или команду. Когда спортсмен называет и принимает свои эмоции, их влияние на дальнейшее поведение постепенно слабеет, указала Шегрен. После эмоциональной реакции стоит спокойно проанализировать завершившийся сезон, не обвиняя себя. Для этого психолог предлагает ответить на три вопроса: что получилось, что не удалось и какие обстоятельства зависели непосредственно от самого спортсмена.