Вакцинация, регулярная физическая активность, полноценный сон и контроль артериального давления, холестерина и уровня глюкозы помогают увеличить продолжительность жизни. Об этом РИА Новости сообщила директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, президент Российской ассоциации геронтологов и гериатров Ольга Ткачева.
По словам специалиста, особенно важен своевременный контроль основных показателей здоровья. К эффективным мерам также относятся грамотный подбор лекарств и устранение нарушений слуха и зрения. Эти рекомендации Ткачева назвала наиболее значимыми для сохранения здоровья.
«Наибольший эффект дает своевременный контроль артериального давления, холестерина и уровня глюкозы, вакцинация, разумный подбор лекарств и коррекция нарушений слуха и зрения. Не менее важны физическая активность, достаточное поступление белка, полноценный сон и отказ от курения», — сказала Ткачева.
Она подчеркнула, что изменить привычки и начать заботиться о здоровье можно в любом возрасте. Даже начало более активного образа жизни во второй половине жизни способно положительно повлиять на самочувствие.
Исследования показывают, что люди, которые становятся физически активнее в зрелом возрасте, укрепляют здоровье. Кроме того, у них увеличивается продолжительность жизни.