Клинический психолог Евгения Змиренкова в эксклюзивном интервью «СЭ» объяснила, почему после завершения крупного забега, матча или соревнований человеку может потребоваться не только физический, но и психологический отдых. Чувство пустоты, возникающее после финиша, часто связано с резким снижением нагрузки и потерей привычного источника мотивации. Об этом специалист рассказала в беседе с корреспондентом издания.
По словам эксперта, длительная работа над важной целью становится серьезным испытанием для нервной системы. На протяжении нескольких месяцев или даже лет человек вынужден соблюдать дисциплину, контролировать сроки, принимать решения и одновременно следить за выполнением множества задач. Пока движение к цели продолжается, вовлеченность поддерживают ожидание результата и регулярное ощущение прогресса.
После завершения работы этот механизм перестает действовать. Вместо ожидаемой радости человек может почувствовать эмоциональный спад, растерянность или отсутствие интереса к происходящему. Подобное состояние иногда называют постдостиженческим спадом или постдостиженческой хандрой. Оно может возникать не только у спортсменов и представителей творческих профессий, но и у любого человека, который долго шел к значимому результату.
«В момент завершения привычный источник подкрепления исчезает. Мозг, адаптировавшийся к постоянной стимуляции и контролю, оказывается в своеобразном вакууме», — объяснила Змиренкова.
Попытка сразу поставить новую цель или вернуться к прежнему ритму может усилить переутомление. После длительного периода дедлайнов, встреч и интенсивного общения нервной системе требуется время, чтобы снизить уровень напряжения и переработать накопленный опыт. Поэтому потребность в тишине, одиночестве и временном отказе от активного планирования не следует воспринимать как лень. Психолог рекомендует создать «ритуал перехода», который поможет зафиксировать окончание важного этапа. Это может быть свободный день без рабочих задач, короткая поездка, прогулка, встреча с близкими или символическое подведение итогов. При этом не стоит немедленно анализировать результаты, составлять новые планы и искать следующую масштабную цель.
«Самое сложное в таком отдыхе — разрешить себе ничего не делать. Возникающая после финиша пустота не означает отсутствие жизни. Это пространство, которое необходимо психике для восстановления», — подчеркнула специалист. Если эмоциональный спад сохраняется продолжительное время, мешает повседневной жизни или сопровождается устойчивой бессонницей, тревогой, паническими приступами и потерей интереса к привычным занятиям, следует обратиться за помощью к психологу или врачу.