Сотрудникам, работающим в офисе, рекомендуется устраивать короткие паузы примерно раз в два часа. Такой режим помогает поддерживать работоспособность и заботиться о здоровье. Об этом HR-эксперт Зулия Лоикова рассказала изданию «Абзац».
По словам специалиста, для восстановления концентрации достаточно нескольких минут. В течение рабочего дня можно делать два или три перерыва продолжительностью от пяти до десяти минут, не считая обеденного времени. Такая пауза позволяет ненадолго отвлечься от задач и сменить вид деятельности.
Во время отдыха полезно встать, немного размяться, глубоко подышать или пройтись. Выход на улицу может уменьшить напряжение и помочь сохранить внимание, однако он не должен заменять полноценный обед. Лоикова также посоветовала вырабатывать привычку постепенно: установить таймер на пять минут, выполнить несколько простых упражнений или пройтись по офису, поскольку слишком длительные перерывы способны сбить рабочий темп.