Сонный паралич может сопровождаться ощущением чужого присутствия, пугающими видениями и невозможностью двигаться сразу после пробуждения. О причинах этого состояния нейробиолог Баланд Джалал рассказал в интервью газете The Guardian. По словам специалиста, тревожность способна усиливать неприятные ощущения и способствовать повторению приступов.
Такое состояние возникает в момент, когда мозг уже начинает просыпаться, а тело еще сохраняет обездвиженность, характерную для фазы быстрого сна. Человек при этом понимает, что происходит вокруг, но не может говорить или двигаться. Пытаясь объяснить необычное состояние, мозг может создавать пугающие образы — например, фигуры или монстров.
Во время приступа Джалал рекомендует закрыть глаза и не поддаваться панике. Вместо попыток силой вернуть подвижность он советует сосредоточиться на чем-то приятном и спокойно дождаться полного пробуждения организма. По словам нейробиолога, регулярные медитации могут помочь снизить частоту подобных эпизодов.