Качественный сон является одной из составляющих здорового образа жизни и важной частью столичной концепции долголетия. Главный врач московской городской поликлиники № 220 Департамента здравоохранения Москвы Анна Косенкова рассказала, что бессонница, или инсомния, нередко связана с нарушениями психического здоровья. Об этом сообщают «Аргументы и факты».
Чаще всего на сон негативно влияют депрессивные и тревожные расстройства. При таких состояниях мозг не может перейти в режим отдыха, поэтому человек продолжает мысленно возвращаться к одним и тем же проблемам. Симптомы психологических нарушений могут различаться в дневное и ночное время.
Для депрессии обычно характерны пробуждения ранним утром. После этого у человека могут появляться тяжёлые и безысходные мысли, которые называют утренним провалом. Тревожные расстройства, напротив, часто проявляются трудностями с засыпанием: человек долго не может отключить поток мыслей и представляет негативные сценарии будущего.
Если психологические причины не подтверждаются, искать источник нарушений сна следует в состоянии организма. При бессоннице рекомендуется пройти обследование. В Москве для этого действует программа «Московский чекап», в которой отдельное внимание уделяют стрессу.
Хроническое нервное напряжение может стать пусковым фактором бессонницы, сердечно-сосудистых заболеваний и раннего старения. Уровень стресса оценивают комплексно: анкеты в приложении «ЕМИАС.ИНФО» учитывают сон, питание, привычки, физическую активность и признаки стресса. Эти сведения дополняют результаты биоимпедансометрии, позволяющей оценить изменения состава тела и обмена веществ.
Обследование помогает проверить физиологические причины проблем со сном, включая скрытую гипертонию, нарушения работы щитовидной железы и заболевания сердечно-сосудистой системы. Если результаты анализов оказываются нормальными, основное внимание можно уделить работе с тревогой и депрессивными состояниями. Такой подход позволяет точнее определить факторы, мешающие полноценному сну.