Американка Эллисон Немец рассказала о коротком упражнении для глаз, которое, по ее словам, помогло ей снова засыпать после ночных пробуждений в период менопаузы. Технику продолжительностью около 30 секунд она нашла в социальных сетях, сообщает Woman’s World.
Немец обратила внимание на видеоролик с нейробиологом Эндрю Губерманом. В нем показывался способ расслабления перед повторным засыпанием. Упражнение нужно выполнять с закрытыми глазами, последовательно переводя их вправо и влево, а затем вверх и вниз.
После этого рекомендуется сделать глазами круговые движения в обоих направлениях. На завершающем этапе следует, не открывая век, направить взгляд к носу и глубоко выдохнуть. Всю последовательность советуют повторить несколько раз.
Предполагается, что сосредоточенность на движениях глаз позволяет переключить внимание мозга с других ощущений. Это может облегчить возвращение ко сну после пробуждения. При этом в описании метода не утверждается, что он гарантированно помогает всем.
Немец решила проверить технику после того, как проснулась примерно в три часа ночи. Сначала она не была уверена, что упражнение окажется полезным. Однако после его выполнения женщина, по ее словам, незаметно уснула и проснулась уже после сигнала будильника.