После 40 лет вероятность сердечно-сосудистых заболеваний повышается даже при хорошем самочувствии, предупредила кардиолог и эксперт телеканала «Доктор» Ольга Перфильева. В беседе с «Лентой.ру» она назвала доступный способ поддерживать здоровье сердца.
По словам специалиста, наиболее простым методом профилактики остается обычная ходьба. Такая физическая нагрузка не требует расходов и подходит большинству людей. Она также не предполагает специальной подготовки.
«Ходьба — это самый надежный способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы ходили две тысячи шагов в день, срочно увеличьте это количество хотя бы до пяти тысяч», — посоветовала Перфильева.
Кардиолог сообщила, что ежедневная ходьба в энергичном темпе продолжительностью около полутора часов помогает заметно уменьшить риск сердечно-сосудистых нарушений. При этом превращать занятия в изнурительные пробежки необязательно. Для профилактики достаточно регулярной умеренной активности.