Эксперт по долголетию Маркос Васкес в интервью изданию ABC заявил, что с возрастом поддержание здоровья невозможно без регулярной физической активности, и никакой рацион не способен её заменить.
«Я всегда говорю, что физическая активность — это эликсир молодости. Ничто не может заменить ее», — подчеркнул специалист.
Васкес пояснил, что даже самый продуманный рацион не восполнит нехватку движения. При отсутствии нагрузок у человека постепенно снижается мышечная сила, а суставы и сердечно-сосудистая система начинают работать хуже.
Для поддержания формы эксперт советует ежедневно ходить пешком и выполнять силовые упражнения. Эти два вида активности создают разную нагрузку и взаимно дополняют друг друга.
Особое внимание Васкес уделил силе хвата, назвав её более важным признаком долголетия, чем уровень холестерина и артериальное давление. В то же время он отметил, что это не отменяет необходимости следить за давлением и холестерином, поскольку сила хвата не заменяет оценку рисков для сердца и сосудов.