Терапия бессонницы способна не только улучшать сон, но и ослаблять проявления депрессии. К такому выводу пришли исследователи из Университета Западной Австралии. Результаты работы опубликованы в журнале Behaviour Research and Therapy (исследования поведения и терапии).
В исследовании участвовали 88 человек, у которых одновременно наблюдались депрессивные симптомы и нарушения сна. На протяжении четырех недель они проходили когнитивно-поведенческую терапию бессонницы. Этот метод помогает менять привычки и установки, препятствующие нормальному сну.
После завершения курса участники рассказали, что стали лучше спать. Кроме того, у них уменьшились тревожность и количество негативных мыслей. Люди также реже переживали из-за проблем со сном и чаще возвращались к обычным занятиям, включая физическую активность и общение.
Ученые указали на тесную связь между бессонницей и депрессией. По их данным, нарушения сна встречаются у 90 процентов людей с депрессией. Длительный недостаток сна способен усиливать симптомы заболевания, ухудшать результаты лечения и повышать риск повторного эпизода.
Авторы исследования считают, что работа с бессонницей может использоваться как дополнение к лечению депрессии. Нормализация сна, по их оценке, помогает ослабить негативное мышление и способствует возвращению человека к активной жизни. Об этом сообщается в журнале Behaviour Research and Therapy.