Постоянная сутулость может вызывать ощущение «тумана в голове», сонливость и трудности с концентрацией. Об этом РИА Новости рассказали остеотерапевт, миофункциональный специалист и основатель Центра остеопластики и омоложения Людмила Елисавецкая, а также врач-физиотерапевт Евгения Мурашкина. По словам специалистов, при нарушении осанки человек начинает дышать чаще и поверхностнее.
Такое дыхание уменьшает содержание углекислого газа в крови, который участвует в доставке кислорода к тканям. В результате кровь становится более щелочной, а кислород хуже высвобождается и не в полной мере поступает к мозгу и мышцам. Это может отражаться на самочувствии и работоспособности.
«Отсюда берется тот самый «туман в голове», сонливость к обеду и невозможность сфокусироваться дольше пяти минут. Это не лень, это физиология: нейронам банально не хватает топлива из-за неправильной позы», — сказала Мурашкина «Известиям». Она также пояснила, что сутулость сдавливает диафрагму — основную мышцу, участвующую в дыхании.
В диафрагме и легких расположены рецепторы, которые при нормальном движении передают сигналы по блуждающему нерву в ствол мозга. «Этот сигнал сообщает: «Мы в безопасности, можно расслабиться»», — отметила Мурашкина. При ограниченной работе диафрагмы такой механизм может нарушаться.
Елисавецкая рассказала, что сутулость приводит к верхнему перекрестному синдрому. При этом трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, и грудные мышцы испытывают повышенную нагрузку, а глубокие сгибатели шеи и ромбовидные мышцы ослабевают.
Исправлять последствия сутулости только упражнениями специалисты не советуют. Сначала необходимо уменьшить спазм перегруженных мышц и активировать ослабленные, иначе нагрузка может усилить напряжение уже работающих на пределе мышц. «В реабилитации мы идем поочередно: сначала возвращаем нейтральное положение головы над плечами, затем раскрываем грудной отдел и только после этого учим диафрагму дышать в полную амплитуду. Одно без другого не сработает», — резюмировала Елисавецкая.