Женщинам не рекомендуется выпивать более 2 л воды в сутки, а мужчинам — свыше 3 л. Чрезмерное потребление жидкости может оказаться опасным для организма. Об этом предупредил врач-уролог и онколог Московского многопрофильного клинического центра «Коммунарка» Александр Неменов.
При умеренной физической активности и нормальном климате взрослому мужчине обычно требуется 2,5–3 л жидкости в день, женщине — около 2–2,2 л. Превышение этих объемов может вызвать нарушение электролитного баланса, пишет «Газета.Ru» со ссылкой на специалиста. Врач подчеркнул, что правило «чем больше воды, тем лучше» не соответствует действительности.
Потребность в жидкости следует определять с учетом пола, состояния здоровья, физической нагрузки, климата и условий работы. Особенно рискованно пить слишком много воды за короткое время. Неменов отметил, что организм нуждается в регулярном, а не разовом поступлении жидкости.
Жажда, по словам врача, означает, что дефицит воды уже возник. Он посоветовал не пытаться восполнить дневную норму за 1–2 приема. Для контроля употребления воды специалист рекомендовал держать рядом бутылку объемом 1 л с чистой водой.