Исследование показало, что выбор времени для завтрака и ужина может оказать значительное влияние на риск развития сердечных заболеваний и инсульта. Учитывая, что сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смертности в мире, сделанные выводы могут спасти множество жизней, пишет The Week.
В ходе исследования, проведенного европейскими учеными с участием более ста тысяч человек, большая часть из которых были женщины, была выявлена связь между временем приема пищи и состоянием сердечно-сосудистой системы. Наблюдения за здоровьем участников велись в среднем семь лет. Оказалось, что перенос завтрака на час раньше может уменьшить вероятность развития сердечных проблем.
Также было обнаружено, что ужин после 21:00 увеличивает риск возникновения инсульта на 28% по сравнению с теми, кто ужинает около 20:00. Сокращение времени питания перед сном способствует снижению этого риска.
Результаты исследования подчеркивают важность соблюдения режима питания, а именно завтрака до 8 утра и ужина до 9 вечера, что соответствует естественным биоритмам тела и способствует сохранению здоровья сердца. Такой подход может стать простым, но эффективным методом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, улучшая общее благополучие на долгосрочную перспективу.