Доктор Павлова: приседания у стены способны снизить кровяное давление

Доктор Павлова: приседания у стены способны снизить кровяное давление

Доктор Зухра Павлова подчеркивает, что простые упражнения, такие как приседания у стены, могут помочь в снижении кровяного давления. Исследователи из Англии утверждают, что всего восемь минут таких упражнений три раза в неделю могут стать эффективным средством против гипертонии. Выполнять упражнение можно фрагментарно, например, по две минуты с короткими перерывами.



Кроме того, другие изометрические упражнения, включая планку, где необходимо удерживать тело в неподвижном положении, также благотворно влияют на снижение давления. Отличительной чертой таких упражнений является отсутствие изменения в длине мышц и нагрузки на суставы, что делает их подходящими для людей с различными уровнями физической подготовки.

Эта информация особенно актуальна зимой, когда из-за похолодания людям с гипертонией может быть сложнее контролировать свое давление. Подобные физические упражнения не только помогают снизить давление, но и способствуют развитию выносливости и укреплению мышц.