18 сентября ожидаются два периода ухудшения геомагнитной обстановки. По предварительному прогнозу, наиболее заметные возмущения придутся на дневные и вечерние часы, поэтому метеочувствительные люди могут внимательнее следить за самочувствием.
Когда ожидается магнитная буря 18 сентября
Первый неблагоприятный период прогнозируется с 14:00 до 17:00 по московскому времени. Сила геомагнитного возмущения предварительно оценивается в 4 балла.
После непродолжительного затишья вечером ожидается более сильное возмущение — до 6 баллов. По предварительным данным, оно может прийтись на промежуток с 19:00 до 23:00 по московскому времени.
В исходном прогнозе отмечается, что в такие периоды метеочувствительные люди могут жаловаться на головные боли, колебания артериального давления и ухудшение общего самочувствия. При этом научные данные о прямом влиянии магнитных бурь на здоровье остаются неоднозначными.
Что такое магнитная буря с точки зрения физики
Магнитная буря представляет собой возмущение магнитного поля Земли, возникающее после выбросов солнечной плазмы. Когда заряженные частицы достигают магнитосферы, они вызывают колебания геомагнитного поля.
Магнитное поле Земли служит естественной защитой от солнечного ветра. Даже во время сильных бурь оно сохраняет способность экранировать поверхность планеты от опасных доз излучения.
Изменения напряжённости магнитного поля во время бури значительно слабее поля, которое создаёт обычный бытовой магнит. Поэтому прямой физической угрозы для организма человека такие колебания сами по себе не представляют.
Что известно о влиянии магнитных бурь на здоровье
Научные данные о связи геомагнитной активности и состояния здоровья остаются противоречивыми. Отдельные исследования отмечали небольшой рост числа обращений за медицинской помощью в дни бурь, однако эффект был настолько мал, что его трудно отделить от влияния других факторов.
У части людей отмечались небольшие колебания артериального давления, но механизм такой связи до конца не установлен. В публикации также отмечается, что на самочувствие могут одновременно влиять атмосферное давление, стресс и другие внешние условия.
В дни геомагнитных возмущений некоторые люди чаще жалуются на бессонницу, раздражительность и тревожность. При этом важную роль может играть эффект ноцебо, когда ожидание ухудшения самочувствия усиливает внимание к обычным симптомам.
Крупные метаанализы не подтверждают устойчивой связи между магнитными бурями и обострением хронических заболеваний. Если такой эффект существует, он, по приведённой оценке, может быть слабым и затрагивать ограниченную группу людей.
Как снизить нагрузку на организм в день магнитной бури
Врач-невролог Сергей Михайлов рекомендовал в дни геомагнитных возмущений уменьшать физические и эмоциональные нагрузки. Вместо тяжёлых тренировок и интенсивной работы он советует выбирать спокойные прогулки, лёгкую растяжку или другие умеренные занятия.
Также рекомендуется соблюдать питьевой режим. При отсутствии противопоказаний в публикации приводится ориентир около 1,5–2 литров воды в день, распределённых небольшими порциями.
В питании предлагается временно уменьшить количество алкоголя, крепкого кофе, энергетиков, жирной и слишком солёной пищи. В рацион можно включать продукты, содержащие магний и витамины группы B.
Отдельное внимание советуют уделить сну. Рекомендуется ложиться и вставать примерно в одно время, сократить использование гаджетов перед сном и ориентироваться на 7–9 часов ночного отдыха.
Для снижения напряжения можно использовать простые дыхательные упражнения. Один из вариантов — «квадратное дыхание»: вдох на четыре счёта, пауза на четыре, выдох на четыре и ещё одна пауза на четыре.
Когда следует обратиться за медицинской помощью
Сергей Михайлов подчёркивает, что любые рекомендации по самочувствию не заменяют консультацию врача. Людям с хроническими заболеваниями изменения состояния следует обсуждать с лечащим специалистом.
При резкой сильной головной боли, перебоях в работе сердца или внезапном повышении давления необходимо отказаться от самолечения и обратиться за медицинской помощью. Для вызова скорой помощи используются номера 103 и 112.