Эндокринолог Зухра Павлова поделилась с радио Sputnik простыми советами, как можно похудеть без лишних усилий.
По её словам, важно включать в рацион горячие супы, поскольку их нельзя быстро съесть, что позволяет ощутить насыщение от меньшего количества еды благодаря выработке определенных гормонов. Также, медленное пережевывание твёрдой пищи способствует лучшему насыщению и уменьшает количество потребляемой пищи.
Врач подчеркнула важность употребления достаточного количества воды. Это не только способствует лучшему насыщению, но и предотвращает лишние перекусы, которые часто происходят из-за желания пить, а не голода.
Павлова также затронула тему влияния сна на вес. Недостаток сна может привести к увеличенному аппетиту, когда человек пытается компенсировать усталость с помощью сладостей или энергетических напитков, что негативно сказывается на весе.