Боль в горле, возникающая при беге в холодную погоду, не всегда свидетельствует о развитии заболевания. Об этом в беседе с «СЭ» рассказала врач общей практики Елена Павлова, объяснив причины такого дискомфорта и способы его профилактики.
Во время интенсивной физической нагрузки организму требуется больше кислорода, и бегун начинает дышать ртом чаще. Воздух в этом случае не проходит через носовые пути, где он обычно согревается, увлажняется и очищается. В итоге холодный и сухой воздух напрямую воздействует на слизистую оболочку глотки и гортани.
«Боль в горле при беге в холодную погоду возможна, но это не мгновенная простуда, а закономерная физиологическая реакция на экстремальные условия», — пояснила Павлова.
Как отметила врач, резкое охлаждение слизистой приводит к сужению мелких кровеносных сосудов. Это на время снижает кровоснабжение тканей и может ослабить местные защитные механизмы. Ещё одна причина дискомфорта — пересыхание слизистой: холодный воздух содержит мало влаги, поэтому защитный слой быстрее высыхает, что вызывает першение, саднение и болезненные ощущения.
Для снижения вероятности появления боли Павлова советует по возможности вдыхать через нос, а выдыхать через сомкнутые губы. Во время пробежки также стоит прикрывать рот и шею спортивным баффом, который помогает сохранять тепло и влагу во вдыхаемом воздухе. Кроме того, врач рекомендует проводить разминку в тепле, а после тренировки пить тёплые напитки.