Психолог Елена перечислила простые правила, которые могут помочь уменьшить объём живота. Рекомендации опубликованы в блоге Healthy на платформе «Дзен». Один из первых шагов — пересмотреть привычные напитки.
По словам специалиста, замена хотя бы одной чашки сладкого чая, кофе с сахаром или сока на воду может ускорить снижение количества висцерального жира. Также рекомендуется выпивать немного воды перед едой. Такой подход может помочь внимательнее относиться к объёму пищи.
Отдельное значение имеют продолжительность сна и уровень стресса. Специалисты советуют отдыхать по семь-восемь часов в сутки, поскольку длительное напряжение повышает уровень кортизола и может способствовать накоплению висцерального жира. Для снижения нагрузки подходят сбалансированный рацион с небольшим количеством сахара, йога, медитация, полноценный сон и аэробные занятия, включая ходьбу, плавание и езду на велосипеде.