Фитнес-тренер Джо Холдер назвал упражнение, которое помогает создать мужественную фигуру. Об этом сообщает издание Men Today со ссылкой на эксперта.
Как пишет «Лента.ру», специалист посоветовал выполнять тягу штанги в наклоне. Он пояснил, что укрепление мышц спины и плеч одновременно придаст корпусу V-образный силуэт и улучшит осанку.
Данное упражнение задействует сразу несколько групп мышц. Помимо широчайших мышц спины и трапеций, в работе участвуют ромбовидные мышцы, задние дельты и бицепсы.
Тренер рекомендовал делать по два-три подхода с шестью-десятью повторами в каждом. При этом спину нужно держать ровной, наклонять корпус на 30-45 градусов, а локти при движении вверх выводить под углом примерно 45 градусов позади туловища.