Способность сохранять равновесие и быстро менять положение тела может быть значимым показателем физического состояния людей старше 65 лет. Об этом сообщает Harvard Health. Такие навыки связаны с оценкой общего уровня физической формы.
В ходе исследования специалисты рассмотрели выносливость, силу, равновесие, ловкость и гибкость участников. Наблюдение за людьми продолжалось около семи лет. Наиболее заметная статистическая связь с продолжительностью жизни выявилась у результатов тестов на баланс и ловкость.
При этом полученные данные не подтверждают, что именно занятия для развития равновесия или ловкости напрямую продлевают жизнь. Физиотерапевт Кристина Данли рассказала, что многие начинают уделять внимание балансу лишь после появления неустойчивости или падений. По её словам, поддерживать этот навык помогают несложные упражнения, тайцзицюань, йога и танцы.
Одним из доступных вариантов проверки равновесия считается стойка на одной ноге. Выполнять её можно до 30 секунд. На первых этапах рекомендуется заниматься рядом с устойчивой опорой, например у стола, стены или спинки стула.
При выраженных нарушениях равновесия перед началом тренировок стоит обсудить их с физиотерапевтом. Один результат теста не может служить диагнозом. Он также не позволяет определить продолжительность жизни конкретного человека.