Нестабильный график сна может быть связан с ухудшением психологического состояния. Люди, которые в разные дни ложатся и встают в разное время, чаще сталкиваются с признаками депрессии, тревожностью и одиночеством. Результаты исследования опубликованы в журнале Scientific Reports.
Исследователи из Калифорнийского университета проанализировали данные примерно 23 тысяч человек. Средний возраст участников составлял 46 лет. Время отхода ко сну и пробуждения фиксировали с помощью умных колец, а средняя продолжительность наблюдения за каждым добровольцем достигла 154 дней.
Психологическое состояние участников оценивали в ходе ежемесячных опросов. У людей без заметных симптомов депрессии регулярность сна в среднем составляла 84 балла из 100, тогда как при тяжелых проявлениях показатель опускался до 75 баллов. Аналогичная зависимость наблюдалась при тревожности: чем сильнее были ее симптомы, тем менее устойчивым становился режим отдыха.
Ученые считают, что постоянные изменения времени сна способны нарушать работу внутренних биологических часов и повседневный распорядок. При этом исследование не подтверждает, что именно нерегулярный сон становится причиной психологических нарушений. Связь может быть двусторонней, поскольку эмоциональные трудности также способны сбивать привычный график сна.